ZUTATEN FÜR 1 PORTIONEN:

400 gBrokkoli, TK
100 mlMilch
50 gFrischkäse mit Kräutern 0,2%Fett absolut
30 gSchmelzkäse, light mit 10% Fett absolut
Salz und Pfeffer
½ TLGemüsebrühe ( Instantpulver)
40 gKäse, geriebenen, light mit 17% absolut
Paprikapulver
Muskat

REZEPT VON: MÄUSA

Den Brokkoli in Salzwasser kurz bissfest garen und abgießen. Dann in eine Auflaufform geben.
Milch, Frischkäse und Schmelzkäse langsam erwärmen, bis der Schmelzkäse geschmolzen ist. Mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver, Muskat und Gemüsebrühe abschmecken. Den geriebenen Käse hinzu fügen und die Sauce über den Brokkoli geben.
Das Ganze dann bei 200 Grad im vorgeheizten Ofen 15 min überbacken.

 

Arbeitszeitca. 10 Minuten
Gesamtzeitca. 10 Minuten
Schwierigkeitsgradsimpel
Kalorien p. P.ca. 510